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CARRERA DE VALLAS
Las carreras de vallas, son una modalidad del atletismo, cuyo objetivo, es recorrer una determinada distancia, en la que se deben pasar una serie de obstáculos, denominados vallas, las cuales se encuentran en el transcurso del recorrido.
Las carreras de vallas al aire libre son 110 metros vallas (categorÃa masculina), 100 metros vallas (categorÃa femenina) y 400 metros con vallas (ambos sexos). En pista cubierta, se suelen correr los 60 metros vallas.
LAS VALLAS
Las vallas son una serie de obstáculos hechos en madera y metal, o también en plástico.
EJERCICIOS CREATIVOS
Estos son ejercicios metodológicos que se llevan a cabo, por el grupo de exposición de vallas, con el fin de poder acercarnos a lo que es el salto de vallas.
Dando inicio desde un salto simple, en donde nos explican la técnica, hasta ir aumentando su intensidad, saltando platillos, conos y por ultimo vallas.
TÉCNICA
La técnica, consta básicamente de 2 fases, en la primera, en donde existe una pierna de recobro y en la siguiente una pierna de ataque.
PIERNA DE RECOBRO
La pierna de recobro, basicamente cumple la funcion de recoerse, en el momento de pasar la valla.
Esta pierna se queda atras y pasa por encima dee la valla de forma horizontal.
PIERNA DE ATAQUE
La pierna de ataque, es la que pasa de primero por la vallas, esta cumple la funcion de direccionar el vuelo, esta pasa totalmente estendida por la vallas, para darle paso a la siguiente pierna.
